Running VS Walking: Which is Better?

Is it better to walk or run? Which burns more calories?

Running and walking are fairly similar concepts; both get you from A to B. How different are they when it comes to weight loss, then? Where do the differences between the two forms of exercise lie, and which one holds the title as the better weight loss aid?

Before comparing the two activities head-to-head, it is important to note that both are beneficial. Both running and walking are proven to offer cardiovascular benefits. Another fun fact is that they have been shown to reduce risk of cataracts with age. They are beneficial to bone density and, therefore, bone strength.

Calories Burned Per 1-Mile Walk vs 1-Mile Run For A 156-lb Person

Walk Calories Burned Per Mile: 88.9
Run Calories Burned Per Mile: 112.5

Walk Calories Burned Per Minute: 4.78
Run Calories Burned Per Minute: 11.25

Walk After-Burn Per Mile: 21.7
Run After-Burn Per Mile: 46.1

Which Burns More Calories?

Does running burn more calories than walking? Well, yes and no.

If you run for 20 minutes or walk for 50 minutes, you end up burning about the same amount of calories. But if you walk for 20 minutes or run for 20 minutes, running will create the biggest calorie deficit.

So I generally tell people, if you're short on time, kick up the intensity. If you've got more time, are more prone to injury or simply have an aversion to high-intensity activities, then go with a lower-intensity exercise, such as walking, biking or swimming. Just remember that the lower your exercise intensity, the lower the calorie expenditure, so how long you exercise becomes more important.

What’s So Great About Walking?

Walking has a few benefits that set it apart from running:

• Walking is correlated with an even lower risk of high blood pressure, heart disease or diabetes than running
• Walking is ideal for joints because it is a low-impact activity
• Lower intensity exercise, such as walking (as opposed to running which is high-intensity), burns energy directly from fat stores

Then Why Bother Running?

Now, those are all great benefits, but that does not necessarily mean that they outweigh the benefits of running. Running stacks up pretty well in comparison:

• Running is correlated with a lower BMI and waist circumference than walking
• Running burns more calories per hour, making it more time-efficient than walking
• Runners controlled their weight better, so they were able to maintain weight loss long-term
• Running suppresses the appetite and regulates hunger hormones
• Running causes a more lasting metabolism increase even after exercise has ended

How Running And Walking Match Up

So, which is the better exercise? At the end of the day, that is really a matter of personal decision. The most important factor to consider is that intensity doesn’t have a significant impact on weight loss if you are burning the same amount of calories.

Say you do a high intensity workout for a short period of time. You can likely burn the same amount of calories by doing a low intensity workout for a longer time. This means that you don’t necessarily have to go for a run to burn the calories, though running will be much more time efficient. A calorie is a calorie, and the subtle differences between running and walking are unlikely to add up much.

This is reassuring for those who can’t run, but you may not necessarily want to give up the time. Running is typically recommended for its time-efficiency and lasting metabolic benefits, so how can you make walking more efficient? A quick and easy fix for that dilemma is to do weighted walks or walk on an incline. Both of these strategies will benefit your workout by increasing effort and energy expenditure.

Conclusion

For those who seek more personal challenge or competition, running is the way to go. The satisfaction that comes with your first mile, your first 5K, etc. is unbeatable. It also isn’t hard to find local running groups that would quickly take you in as one of their own.

On the other hand, walking at a brisk pace is a good weight loss method that can also lend itself to a social time. Get together with friends or neighbors with similar goals or bring the dog out for a walk with you.

Finally, a mix of both walking and running can be a happy medium. It can also be a useful tool for transitioning from walking into running. Don’t feel restricted to one over the other. Make the decision that is best for you. Regardless of what it seems like everyone else is doing, the exercise that you are most likely to stick with is the one that you find most enjoyable.

You've Been Pooping Wrong Your Entire Life And You Don't Even Know About It

They say life is lived when you're learning something. And as we all do know, there's enough to learn for us never to be able to complete the process of learning in our entire life! Some people learn the easy way, and some the hard way, through horrible accidents! 

But well, here's something to learn, but do brace yourself, because it's going to be a major shocker! You've been pooping the wrong way your entire life!
Read on to see why, and what the correct way is?

You've been pooping the wrong way since the day you were born! Can you even believe it?

Well, basically if you're a western person, then you've been doing your business the wrong way all this time. And here's the correct way to do it.

This gives you a good idea of where you've been going wrong? See, posture matters!

Scientists from the Pelvic Floor Clinic at Stanford University, are saying that our bodies are created in such way that makes it more natural for it to squat while we poop, rather than to sit.

Studies suggest that sitting while pooping can cause hernias, inflammatory bowel disease, colon cancer, diverticulosis, and haemorrhoids because of improper strain that it imparts.

In a 2003 study, the researchers divided random subjects into three groups, each into a different position, and studied the outcomes of their bathroom experiences.

The first group was sat on a lower toilet, the second group sat on a higher toilet, and the third group squatted, and results of their bathroom experiences were studied.

See now where you've been going so gravely wrong all these years? And it does make a lot of sense too, even as a layman, doesn't it?

Now that you know what's been wrong with your posture, you'd probably want to change your potty style, right? Well, here's a product that you might just find useful!

This 14-Year-Old Indian Created An App To Help Fishermen Navigate, And Google Rewarded Him

We are probably breeding a generation of young geniuses in India.

Advay Ramesh, a 14-year-old Chennai resident, recently bagged a $10,000 reward from Google’s Community Impact Award for developing a GPS-powered app, FishErmen Lifeline Terminal (FELT), which is meant to help fishermen navigate safely in deep oceans.

Advay Ramesh.

Rameshwaram in South India recently witnessed a number of cases where fishermen went missing in the Indian Ocean and often ended up crossing the International Maritime Boundary with Sri Lanka. Advay understood the graveness of the matter when he personally spoke to fishermen on the coast.

He said:

“With limited space to do fishing, they tend to drift away knowingly or unknowingly and get into trouble. They also go 12-13 km further into the sea and stay overnight, so they need technology that is reliable and cheap.”

Screenshots of the FELT app.

Hence, to counter the problem, Advay started working with ISRO to create an app which would help fishermen determine their location and navigate their way back to their homes.

FELT will be using the indigenously-developed Indian Regional Navigation Satellite System (IRNSS) services to determine a fisherman’s location and will eventually be creating an emergency system based on it.  The  which is an open navigation service provided by the ISRO, will also be used for more accurate results.

As for future developments, Advay has plans to develop an alert system for the International Maritime Boundary which can track a fisherman’s entire path.

With new features, Advay not just aims to ensure the safety of these fishermen, but also give them more opportunities to increase their productivity by better planning systems.

After winning this reward and getting selected amongst 20 finalists from all over the world, Advay Ramesh is looking forward to bag the $50,000 scholarship at Google Science Fair 2016.

Ramesh’s idea was amongst the 100 top ideas in the world where Google sought to dig out innovative solutions to a problem impact environment and human resources.

A Google spokesperson said:

“Young minds are inventive, thoughtful, and determined to try things that other people think are ‘impossible.’ It’s imperative for us to support and encourage these young people to explore and challenge the world around them through scientific discovery.”

Advay’s brilliant idea, for that matter, is indeed unique and much needed on the coasts of India which lack major support for fishermen in the region.

Way to go, boy! 

Know more about Google Science Fair here.

Best sleeping position to stay healthy : जानिए सोने की कौनसी पोजीशन है सेहत के लिए फायदेमंद और कौनसी नुकसानदायक

Best sleeping position to stay healthy : ये बात सब जानते हैं कि सेहत के लिए सोना बहुत जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं उतना ही जरूरी है सही तरीके से सोना। आज इस लेख में हम आपको सोने की विभिन्न पोजीशन के फायदे औए नुकसान बता रहे है।

पीठ के बल सोना अच्छा होता है

सोने के लिए सबसे अच्छा तरीका होता है पीठ के बल सोना। इस अवस्था में आपका सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी अपनी प्राकृतिक अवस्था में रहती है। अच्छी और सेहतमंद नींद के लिए इस अवस्था में सोना लाभदायक होता है।

सेहत का स्टारफिश तरीका

सोने के लिए स्टारफिश तरीका भी अच्छा है। इस अवस्था में बेड पर पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को फैला लें। अब दोनों हाथों ऊपर की तरफ अपने फोल्ड करके सिर के पास रखें। इससे आपके चेहरे की झुर्रियां दूर होती है और जब आप जागते हैं तो चेहरा एकदम खिला हुआ होता है।

करवट लेकर सोना

एक तरफ करवट लेकर सोना भी लाभदायक होता है खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें सांस लेने में दिक्कत होती है और जिन्हें नींद में खर्राटे आते हैं। इस अवस्था में सोने से गर्दन और पीठ दर्द में भी आराम मिलता है।

किस तरफ करवट लें?

करवट लेकर सोना अच्छा होता है लेकिन ये ध्यान रखें कि बाई तरफ करवट लें। दाई ओर करवट लेने से दिल पर दबाव पड़ता है जो सेहत के लिए ठीक नहीं है। गर्भवती महिलाएं बाई ओर ही करवट लें।

पेट के बल लेटना

पेट के बल लेटकर कभी नहीं सोना चाहिए। इस अवस्था में सोने से रीढ़ की सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी अपनी प्राकृतिक अवस्था में नहीं रहती है। इस प्रकार सोने से शरीर में सुन्न हो सकता है या फिर सिहरन उठती है, जो सेहत के लिए ठीक नहीं है। इससे जोड़ों का दर्द भी हो सकता है।

ऐसी अवस्था में सोना सबसे खतरनाक

करवट लेकर घुटनों को चिन से सटाकर या सीने की तरफ मोड़कर सोना सेहत के लिए सबसे ज्यादा खतरनाक होता है। इससे गर्दन और पीठ का दर्द तो होता ही है साथ ही ब्रेस्ट पर भी बुरा असर पड़ता है।

Chyawanprash Benefits, Side-effects & How to use it

Basically Chyawanprash is an anti-aging supplement, which is purely herbal in nature. Check out the wonderful health benefits and learn how to use it to get maximum benefits.



Chyawanprash is a comprehensive herbal tonic with wonderful health benefits. It is believed that the formula of Chyawanprash was discovered by the sage Chyawan. He was the first to prepare this tonic, and used it to regain his own youth and longevity.

So basically Chyawanprash is an anti-aging supplement, which is purely herbal in nature. It has Amla as its main ingredient, which is a powerful antioxidant. 

How does Chyawanprash help you stay young? 

Wrinkles, fine lines and grey hairs are signs of aging. Chyawanprash is rich with anti oxidants and rejuvenate herbs. It is a product categorized under ‘Rasayana’ which means rejuvenation and anti aging.

From physiological perspective, the mode of action of Chyawanprash can be explained as below:

1. Delays the aging of cells

2. Improves the nutritional levels of body tissues

3. Protects your skin from free radical damage

4. Improves digestive power (which is very important for flawless skin)

5. Improves oxygen supply to the deep tissues

Other health benefits of Chyawanprash

- Increases sexual stamina  

- Improves memory, concentration and alertness 

- Improves your immune system and increases the body resistance

- Improves your respiratory system

- Protects against colds and infections

- Normalizes menstruation (reduces premenstrual syndrome) 

- Removes toxins by purifying the blood, liver and intestines

- Improves blood results, increases hemoglobin, and lowers cholesterol level

- Normalizes blood pressure

- Strengthens hair and nails

- Promotes weight loss by normalizing the body’s metabolism

Ingredients of Chyawanprash

This potent herbal tonic contains a mixture of 49 Ayurvedic herbs. Amla is the main ingredient of this tonic. About 100 g of this product contains 15,000 mg of amla. It also contains other powerful herbs, which are known for their health benefits. The list includes ashwagandha, vidarikand, pueraria, pippali, long pepper, white sandalwood, cardamom, tulsi, brahmi, arjun, jatamansi, neem and many others.

Who should take it?

Chyawanprash is a safe herbal tonic and people of all ages can take it for promoting health, wellbeing and longevity.

How much should you take it?

One to two table spoons along with a glass of milk (preferably warm milk), every morning before breakfast.

How can you know about the quality of your chyawanprash?

There are few tests which you can do at home to check its quality.

Smell – Sour and spicy taste of Cinnamon, Cardamom and Long pepper.

Taste – Spicy taste, more sourness and less of sweetness.

Water test – When a piece of Chyawanprash is put into water, it should sink immediately. The particles should not spread in water.

Consistency – Pulpy, semisolid paste. Neither too solid, nor too watery.

Does Chyavanprash intake cause weight gain?

Just one to two table spoon of Chyawanprash everyday can not be considered as cause for weight gain. 
It contains ghee but the amount of ghee taken per day (the amount of ghee in 1 to 2 table spoon of Chyawanprash) will be very minimal.

What to do if it causes slight burning sensation in stomach?

If milk is drunk after Chyawanprash intake, this problem will not occur.

Should you take it with hot milk or cold milk?

Warm milk is better than cold milk with chyawanprash, as it further quickens digestion, but not as a mandatory rule.

Should you take it with ghee?

It already contains ghee as an ingredient. So it is advisable not to take extra ghee along with it. Milk or water is a better vehicle agent for Chyawanprash rather than ghee.

Can Chyawanprash be given to kids?

Chyawanprash can be given to a child from 5 year old onwards. To be on the safer side, the dosage for children should be quarter to half spoon with a glass of milk.

Side effects of Chyawanprash

- Some people complain of a burning sensation in the stomach after consuming this herbal tonic. In such cases, it is advisable to drink warm milk after the consumption of chyawanprash.

- Some people may complain loose stools because of amla. 

- Because it contains sugar, diabetic patient should take it under the guidance of a doctor.
- Chyawanprash is proven to be safe and have minimal side effects for most people. Just remember that everybody is different and you should always consult with a doctor or healthcare professional before taking any supplement.

What do you think?

hello readers i hope you liked this post about chyawanprash. actually i am also having chyawanprash for many reasons. Now i want to know about you, what do you think about it, just write down your thoughts in comments and if you like it share it.

Importance of Guru Purnima : गुरु पूर्णिमा विशेष – क्यों है जीवन में गुरु जरुरी?

Importance of Guru Purnima: हिंदू धर्म में आषाढ़ मास की पूर्णिमा का विशेष महत्व है। धर्म ग्रंथों के अनुसार, इसी दिन भगवान विष्णु के अवतार वेदव्यासजी का जन्म हुआ था। इन्होंने महाभारत आदि कई महान ग्रंथों की रचना की। कौरव, पाण्डव आदि सभी इन्हें गुरु मानते थे। इसलिए आषाढ़ मास की पूर्णिमा को गुरु पूर्णिमा व व्यास पूर्णिमा कहा जाता है।

इस दिन गुरु की पूजा कर सम्मान करने की परंपरा प्रचलित है। हिंदू धर्म में गुरु को भगवान से भी श्रेष्ठ माना गया है क्योंकि गुरु ही अपने शिष्यों को सद्मार्ग पर चलने की प्रेरणा देता है तथा जीवन की कठिनाइयों का सामना करने के लिए तैयार करता है इसलिए यह कहा गया है-

गुरुब्र्रह्मा गुरुर्विष्णु र्गुरुर्देवो महेश्वर:।
गुरु: साक्षात्परंब्रह्म तस्मै श्रीगुरवे नम:।।

अर्थात- गुरु ही ब्रह्मा है, गुरु ही विष्णु है और गुरु ही भगवान शंकर है। गुरु ही साक्षात परब्रह्म है। ऐसे गुरु को मैं प्रणाम करता हूं।

गुरु पूर्णिमा अर्थात सद्गुरु के पूजन का पर्व। गुरु की पूजा, गुरु का आदर किसी व्यक्ति की पूजा नहीं है। गुरु के देह के अंदर जो विदेही आत्मा है, परब्रह्म परमात्मा है उसका आदर है, ज्ञान का आदर है, ज्ञान का पूजन है, ब्रह्मज्ञान का पूजन है।

गुरु शब्द में ही गुरु की महिमा का वर्णन है। गु का अर्थ है अंधकार और रु का अर्थ है प्रकाश। इसलिए गुरु का अर्थ है अंधकार से प्रकाश की ओर ले जाने वाला यानी गुरु ही शिष्य को जीवन में सफलता के लिए उचित मार्गदर्शन करता है। धर्म ग्रंथों के अनुसार, इस दिन जो व्यक्ति गुरु का आशीर्वाद प्राप्त करता है, उसका जीवन सफल हो जाता है। महर्षि वेदव्यास ने भविष्योत्तर पुराण में गुरु पूर्णिमा के बारे में लिखा है-

मम जन्मदिने सम्यक् पूजनीय: प्रयत्नत:।
आषाढ़ शुक्ल पक्षेतु पूर्णिमायां गुरौ तथा।।
पूजनीयो विशेषण वस्त्राभरणधेनुभि:।
फलपुष्पादिना सम्यगरत्नकांचन भोजनै:।।
दक्षिणाभि: सुपुष्टाभिर्मत्स्वरूप प्रपूजयेत।
एवं कृते त्वया विप्र मत्स्वरूपस्य दर्शनम्।।

अर्थात- आषाढ़ शुक्ल पूर्णिमा को मेरा जन्म दिवस है। इसे गुरु पूर्णिमा कहते हैं। इस दिन पूरी श्रृद्धा के साथ गुरु को कपड़े, आभूषण, गाय, फल, फूल, रत्न, धन आदि समर्पित कर उनका पूजन करना चाहिए। ऐसा करने से गुरुदेव में मेरे ही स्वरूप के दर्शन होते हैं।

गुरु के सामने यह काम नहीं करने चाहिए-

• शिष्य को गुरु के समान आसन पर नहीं बैठना चाहिए। यानी अगर गुरु आसन पर बैठे हों तो उनसे नीचे स्थान पर ही शिष्य को बैठना चाहिए। यदि गुरु जमीन पर बैठे हों तो शिष्य भी जमीन पर बैठ सकते हैं।
• गुरु के सामने दीवार या अन्य किसी सहारे से टिक कर न बैठें, उनके सामने पांव फैला कर ना बैठें।
• गुरु के सामने अश्लील शब्दों का प्रयोग नही करें।
• जब भी गुरु से मिलने जाएं तो खाली हाथ न जाएं, कुछ न कुछ उपहार अवश्य साथ ले जाएं।

In which direction you should keep your head when you sleep and why? : सोते वक्त किस दिशा में रखना चाहिए सिर और क्यों?

अच्छी सेहत के लिए पौष्ट‍िक आहार, योग-ध्यान के साथ-साथ नियमित दिनचर्या भी जरूरी है. दिनचर्या में सही वक्त पर नींद लेना भी शामिल है. शास्त्रों में इस बारे में बताया गया है कि सोने का सही तरीका क्या होना चाहिए.

दक्षिण दिशा की ओर सिर रखने के फायदे
दक्षिण दिशा की ओर सिर करके सोना बेहतर माना गया है. ऐसी स्थ‍िति में स्वाभाविक तौर पर पैर उत्तर दिशा में रहेगा. शास्त्रों के साथ-साथ प्रचलित मान्यताओं के अनुसार, सेहत के लिहाज से इस तरह सोने का निर्देश दिया गया है. यह मान्यता भी वैज्ञानिक तथ्यों पर आधारित है.

उत्तर की ओर क्यों न रखें सिर?
दरअसल, पृथ्वी में चुम्बकीय शक्ति होती है. इसमें दक्षिण से उत्तर की ओर लगातार चुंबकीय धारा प्रवाहित होती रहती है. जब हम दक्षिण की ओर सिर करके सोते हैं, तो यह ऊर्जा हमारे सिर ओर से प्रवेश करती है और पैरों की ओर से बाहर निकल जाती है. ऐसे में सुबह जगने पर लोगों को ताजगी और स्फूर्ति महसूस होती है.

अगर इसके विपरीत करें सिर
इसके विपरीत, दक्षिण की ओर पैर करके सोने पर चुम्बकीय धारा पैरों से प्रवेश करेगी है और सिर तक पहुंचेगी. इस चुंबकीय ऊर्जा से मानसिक तनाव बढ़ता है और सवेरे जगने पर मन भारी-भारी रहता है.

पूरब की ओर भी रख सकते हैं सिर
दूसरी स्थ‍िति यह हो सकती है कि सिर पूरब और पैर पश्चिम दिशा की ओर रखा जाए. कुछ मान्यताओं के अनुसार इस स्थि‍ति को बेहतर बताया गया है. दरअसल, सूरज पूरब की ओर से निकलता है. सनातन धर्म में सूर्य को जीवनदाता और देवता माना गया है. ऐसे में सूर्य के निकलने की दिशा में पैर करना उचित नहीं माना जा सकता. इस वजह से पूरब की ओर सिर रखा जा सकता है.

Health Benefits Of Eating Garlic With Honey : लहसुन और शहद साथ खाने से ये होते है फायदे

Health Benefits Of Eating Garlic With Honey  : लहसुन और शहद एक बहुत ही पुरानी दवा है, जिसे बडे़ बडे़ रोगों को दूर करने के लिये खाया जाता था। अगर आप हर वक्‍त बीमार रहते हैं और थकान की वजह से आपका मन किसी काम में नहीं लगता तो, इसका साफ मतलब है कि आपका इम्‍यून सिस्‍टम कमजोर हो गया है। अगर इम्‍यून सिस्‍टम कमजोर हो जाता है तो इंसान को सौ तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। पर क्‍या आप जानते हैं कि लहसुन और शहद को एक साथ मिला कर खाने से ये एंटीबायोटिक का काम करते हैं। यह एक प्रकार का सूपर फूड है।

इसे बानने के लिये 2-3 बड़ी लहसुन की कली को हल्‍का सा दबा कर कूट लीजिये और फिर उसमें शुद्ध कच्‍ची शहद मिलाइये। इसे कुछ देर के लिये ऐसे ही रहने दीजिये, जिससे लहसुन में पूरा शहद समा जाए। फिर इसे सुबह खाली पेट 7 दिनों तक खाइये और फिर देखिये कमाल। हमेशा कच्‍चे और शुद्ध शहद का ही प्रयोग करें क्‍योंकि यह कोलेस्‍ट्रॉल को कम करने के मदद करता है। साथ ही इसे खाने से वजन भी कम होता है। अब आइये जानते हैं कच्‍ची लहसुन और शुद्ध शहद खाने के लाभ-

1. इम्‍यूनिटी बढ़ाए
लहसुन और शहद के मेल से इस घोल की शक्‍ति बढ जाती है और फिर यह इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत कर देता है। इम्‍यून सिस्‍टम मजबूत होने से शरीर मौसम की मार से बचा रहता है और उसे कोई बीमारी नहीं होती।

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2. दिल की सुरक्षा करे
इस मिश्रण को खाने से हृदय तक जाने वाली धमनियों में जमा वसा निकल जाता है, जिससे खून का प्रवाह ठीक प्रकार से हृदय तक पहुंच पाता है। इससे हृदय की सुरक्षा होती है।

3. गले की खराश दूर करे
इस मिश्रण को लेने से गले का संक्रमण दूर होता है क्‍योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हैं। यह गले की खराश और सूजन को कम करता है।

4. डयरिया से बचाए
अगर किसी को डायरिया हो रहा हो तो, उसे इसका मिश्रण खिलाएं । इससे उसका पाचन तंत्र दुरुस्‍त हो जाएगा और पेट के संक्रमण मर जाएंगे।

5. सर्दी-जुखाम से राहत दिलाए
इसको खाने से सर्दी-जुखाम के साथ साइनस की तकलीफ भी काफी कम हो जाती है। यह मिश्रण शरीर की गर्मी बढ़ाता है और बीमारियों को दूर रखता है।

6. फंगल इंफेक्‍शन से बचाए
फंगल इंफेक्‍शन, शरीर के कई भागों पर हमला करते हैं, लेकिन एंटीबैक्‍टीरियल गुणों से भरा यह मिश्रण बैक्‍टीरिया को खतम कर के शरीर को बचाता है।

7. डीटॉक्‍स
यह एक प्राकृतिक डीटॉक्‍स मिश्रण है, जिसे खाने से शरीर से गंदगी और दूषित पदार्थ बाहर निकलता है।

Know Secret Codes of Android Phone

These codes are mostly universal, and should work on Android devices, no matter the manufacturer. There might still be carrier restrictions on certain codes though, so they're not all guaranteed to work.

 *#06# - IMEI (International Mobile Station Equipment Identity) number - essential in case your device    is stolen and you want to block the thief from accessing your network

 *#*#7594#*#* - Make Power button turn off your device without displaying menu

*#*#4636#*#* - Display information about phone, battery, usage and WiFi

*#*#7780#*#* - Factory reset (deletes app data and apps, not firmware)

*2767*3855# - Complete phone wipe, including firmware (not to be used lightly!)

*#*#273283*255*663282*#*#* - Back up all your photos and videos

*#*#1472365#*#* - Test your GPS

*#*#1234#*#* - Display phone firmware and PDA info

*#*#232338#*#* - Show WiFi Mac address

*#*#8255#*#* - Access GTalk Service Monitor

*#*#36245#*#* - Access Email debug info Email

*#*#225#*#* - Events calendar

*#*#426#*#* - Debug info for Google Play Service

*#*#759#*#* - Access Google Partner Setup